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Adho Mukha Svanasana

Posizione del cane a testa in giù
Urdhva Dhanurasana

Posizione dell'arco
Marichyasana C

Posizione del saggio Marichy
Paschimottanasana

Piegamento in avanti da seduto
Parivrtta Parsvakonasana

Posizione dell'angolo ruotato
Bhujapidasana

Posizione di equilibrio con le gambe sulle braccia
Janu Sirsasana

Posizione della testa verso il ginocchio
Bakasana

Posizione della gru
Purvottanasana

Posizione della panca all'insù

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